Ogni sport e ogni allenamento ha la sua dieta

Gli sport sono molti e molto diversi tra loro e sono caratterizzati dalla diversa gestione delle caratteristiche: tempo, durata, muscoli ed organi coinvolti, luoghi e condizioni climatologiche di realizzazione, ect.

Tutte queste circostanze condizionano la spesa energetica per cui la tua dieta deve essere adeguata a compensare le perdite. 

Anche la spesa calorica varia, a seconda dei periodi di allenamento, a seconda delle diverse prove effettuate (lancio del disco e martello, sollevamento pesi ,lancio de giavellotto, lotta, judo, sci, decathlon, corse sprint, salti etc etc).

E’ l’attività sportiva che determina la spesa energetica che si deve sostenere grazie all’apporto energetico.

L’atleta non svolge sempre la stessa attività e quindi non va incontro sempre alle stesse necessità.

Negli sport di potenza la maggiore necessita’ di formare il muscolo, la maggiore percentuale di massa muscolare e la maggiore distruzione e conseguente riparazione delle cellule muscolari portano ad una maggiore “assunzione di proteine”, oltre alla questione che secondo l’attività dell’ atleta bisogna considerare anche il tipo di proteina che si consuma,  ed è importante il suo contenuto in amminoacidi essenziali ed in particolare la biodisponibilità degli stessi.